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2020內蒙古國考面試備考-如何調節好情緒

2019-11-20 10:15:02| 內蒙古中公教育

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考生面試時緊張、焦慮都是正常的現象,那如何進行調整就顯得至關重要。這就要求我們做好心理準備,在心理上能快對方一步,戰勝對方。但是要做到知己知彼不是容易的事,所以中公教育專家就為大家講解具體該如何調節。

一、兩大問題:

1、沒有明確定位:考生很難看清自身定位,給自己的考試發揮水平定位過高、或者成績很好一定篤定自己會被錄取,會自己給自己增加心理負擔,導致焦慮惡性循環,影響考試發揮。

那么,自身定位調整的方式就是時刻保持謙虛的心態,不輕敵也不怯場,平時建立良好心態,保證考試能正常發揮就可以了,不要過度幻想能超長發揮,或者把所有的未來都壓在考上公務員崗位上,這樣會造成很大的壓力,甚至影響自己的正常發揮。

2、玻璃心:過度緊張,容易受周圍環境、人、事物的影響。過度緊張會給自己不斷的暗示考試成敗的重要程度,內心更加承受不了平時練習過程中答題不好的結果,會自己陷入瓶頸期,拖慢進度。那么,想要緩解玻璃心、克服過度緊張,需要積極調整心態。這些緩解方法可以是周圍人的指導,可以自己主動需求指導建議或者自我反思積極調整狀態,而不是道聽途說,被一些無關的話題擾亂視聽。

二、調節方法:

一個人是要從里到外、表里如一才能順其自然的發展,才能把事做好。

(一)及時進行自我心理調整和心理暗示。對自己進行積極的心理暗示,或者一直受到身邊的人積極鼓勵,考生就會獲得需要滿足感,心境悠然,在面試中積極地表現自我。當然,及時進行自我心理調整和心理暗示要符合實際,不能脫離現實,要客觀、理性地、積極地正確看待自己。

(二)準確熟悉把握面試流程。題型、要求、時間、考試注意事項等,都要提前做好充足的準備。只有做到對公務員面試的清楚把握,才能保證平常心面對,保持良好的狀態。

(三)運用平時自己習慣或者喜歡的方式進行解壓。可以跑步,聽音樂,聊天,交友,去從各方面減壓,減負,減重。

(四)深呼吸。

人在產生負面情緒時,常常會長吁短嘆,是因為這是一種無意但能緩解焦慮和壓力的自然方法。所以在面試前,我們可以通過深呼吸來緩解緊張情緒。

(五)保證保證睡眠質量。

面試前,很多人因為是緊張焦慮睡眠不好,沒有好的精神狀態就無法有效備考。可以通過運動,戶外活動來進行睡前放松,保證按時休息,睡眠充足。

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(責任編輯:偶然)
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