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2020內蒙古遴選面試指導:結構化面試考生進場前緊張心理的調適方法

2020-03-19 14:26:40| 來源:內蒙古遴選考試網

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面試形式大多采用結構化面試。在考生備考階段,會注重從方法上、知識上進行積累,中公教育還會從考生的價值觀上、從公職人員的宗旨意識上去為考生引導和糾正,以面對即將到來的考場。但是,還有一個“看不到”、“摸不著”的過程,但這個過程決定著考生是否能夠將所學發揮出來,是否能讓考官看到考生的積累和思想價值觀,是否考生能最終脫穎而出?這就是考生在進場前的心理調適。接下來,中公教育跟大家一起分析心理調適的過程和方法,相信會對即將面試的你,有很大幫助。

其實考生真正最緊張的時候不是進入考場所在大樓、不是在候考抽簽等待、更不是在面試答題的時候,而是站在考室門外的等待過程。在這個時候,考生的牙齒會顫抖、手心會冒汗、心臟的跳動會越來越快、感覺大腦一片空白。請相信,這很正常!這個過程的緊張來自于對考場的敬畏、對考場的未知、對自己的期盼,都集中在這個時間段。所以,老師想告訴大家,讓緊張來的更猛烈些吧,只有把它釋放出來,進入考場后才會從容淡定。因為進入到考場,我們會發現,一切都跟我們“知道的”是一樣的。那么在場外這個近10-30分鐘,我們該怎么做呢?

首先,對自我認可的心靈提問。我們緊張一部分原因來自于對自己的否定,可能認為別人比我更優秀,甚至是我配不上這個崗位。那么,大家請問一問自己的內心:如果我在這個崗位上,我會不會盡心盡力做好工作?我會不會能履行好這個崗位賦予我的職責?我能不能堅定自己的初心,做好基層的好公仆?如果答案是肯定的,那么我想這個緊張已經得到了50%的緩解,因為勝任。

其次,在門外等候的時候,要不要去“偷聽”一下里面的聲音來緩解緊張?答案是否定的。理由很簡單,不能對題目先入為主、不要讓他人影響自己的思考和判斷。相信自己、相信自己的學習和付出、相信自己勝任。

再次,不要對自己有完美的期待。很多考生在候考的時候,會給自己非常高的期待和期盼,會心里暗示自己“我一定要好好發揮、我一定要做到最好”等等。然而,這樣也是不利于平常心的應對。考生不要有任何的期待,在考場上讓考官看到真實的我們,看到我們平時說話和表達的良好溝通交流的狀態,表達自己對題目的觀點和看法,即可。這樣在我們進入考場看到題目,就不會因為題目簡單而沾沾自喜、不會因為題目超乎我們預期而低落,一切順其自然。

最后,教給大家一些緩解心里緊張的小方法。一是反式呼吸法:張開嘴巴(別張太大,避免咳嗽),用力深呼吸,慢慢吐氣,反復10次,緊張會得到很好的舒緩;二是慢動作法,自己舉手投足都可以慢動作、穩住去動,這樣其實可以控制自己的動作的同時,轉移注意力,緩解緊張;三是完全轉移注意力,考生可以想想家人的愛和關心、更可以想想在學習過程中的中公老師給大家的思路和方法,我們在每一節課積累的知識和訓練、我們在一次次訓練中的提升,慢慢的就會讓自己平靜下來。

緊張的情緒緩解了一些,帶著我們熟悉的緊張感,讓它成為我們快速思考的工具。當我們進入考場,看到、感受到我們所熟悉的一切,接下來“開始你的表演”吧,等你的好消息!

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(責任編輯:孫文婷)

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